«Растяжка без растяжки» с Дашей Бузовкиной

«Растяжка без растяжки» с Дашей Бузовкиной
Старт занятий с 19 сентября!
Расписание:
Суббота
16:30 — 18:00
Адрес: Москва, ул. Доброслободская, дом 3 (м. Бауманская, Красные ворота, Китай -город, Курская).
Вход № 5, с правой стороны здания (дверь правее главного входа в БЦ «Басманов»), на лифте 3 этаж.

На этом занятии мы будем увеличивать объем комфортного раскрытия суставов и общую гибкость без боли и излишнего напряжения.

Одна из задач класса — равномерное распределение нагрузки на мышечно-фасциальные цепи для того, чтобы заполнить пустые участки в теле и высвободить напряжения из переполненных.
Упражнения на занятии направлены на центрирование и «пружинность», особое внимание уделяется выстраиванию векторов силы, которые позволяют минимизировать неадекватные нагрузки на мышечную систему.

Мы будем использовать соматические практики (на базе метода Т. Ханны и М. Фельденкрайза), методики нейромышечного расслабления и принципы остеопатический гимнастики. Также будем применять ПИР (постизометрическая релаксация) и МФР (миофасциальный релиз). Если у вас хроническое напряжение или боли в пояснице, то есть шанс сильно облегчить свое состояние. Шпагат станет менее мучителен. Увеличится общая подвижность тела и его стабильность. Своего рода это похоже на нервно-мышечное переобучение.

Если вы не любите сильно напрягаться и потеть, верите в естественный ход эволюции, не любите испытывать боль при растяжении мышц, боитесь микро травм, но испытываете при этом потребность увеличить гибкость и силу, то это занятие как раз для вас.

Для тех же, кто любит нагрузки и традиционную работу с мышцами — это занятие будет так же актуально, потому что оно настраивает весь опорно-двигательный аппарат на качественную физическую работу, хотя и не заменяет её.